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秋天一到，你是不是也觉得喉咙干、皮肤干，总想咳嗽？别急，央视都来教咱们怎么吃对秋天了！
这6样菜被称作“天然润肺片”，不仅价格亲民，做法还特简单，随手一做就是一道养生美食。最重要的是，它们润肺效果真的好，比吃药强多啦！
今天就给大家一一揭秘，赶紧收藏起来，照着做，让全家都能舒服度过这个干燥的秋天！
一、雪梨：润肺止咳的“水果之王”
雪梨可是秋天的“黄金果”，清热润燥、止咳化痰一把好手。别再直接啃了，这样吃效果翻倍！
【桂花雪梨鸡头米糖水】
做法：
①雪梨去皮切块，加入新鲜鸡头米和清水煮20分钟
②出锅前加冰糖和桂花。
清甜润喉，一碗下肚整个人都滋润了！
二、杏仁：平价滋补的“润肺高手”
杏仁富含维生素E和矿物质，润肺平喘效果特别好。自家做杏仁露，无添加更健康！
【杏仁露】
做法：
①糯米和杏仁提前泡2小时，放进破壁机加清水和冰糖，按豆浆模式即可。
香浓顺滑，早上喝一杯暖暖的特别舒服！
三、蜂蜜：天然抗菌的“甜蜜药方”
蜂蜜不仅是甜味剂，更是天然保健品，抗菌消炎、润肺润肠一步到位。
【柠檬蜂蜜水】
做法：
①柠檬用盐搓洗干净后切片，去籽后放入密封罐，一层柠檬一层蜂蜜，冷藏3天即可冲泡。
温水冲泡，酸甜开胃又润燥！
四、柚子：维生素C的“营养仓库”
柚子含丰富的维生素C，是柠檬的3倍！润肺化痰、解酒消食，秋天吃它正当时。
【柚子雪梨汁】
做法：
①柚子肉和雪梨切块，一起放入破壁机，加适量凉白开打成汁即可。
无需过滤，原汁原味更营养，酸甜可口孩子爱喝！
五、罗汉果：甜而不胖的“天然糖源”
罗汉果甜度是蔗糖的300倍，却几乎不含热量！清热润肺、润肠通便，泡水喝最方便。
【罗汉果雪梨水】
做法：
①罗汉果捏碎和雪梨块放入锅中，加水煮15分钟即可。
汤色红亮，甜而不腻，晚上喝一杯帮助睡眠！
六、菠菜：补铁明目的“营养模范生”
菠菜不仅补铁，还能滋阴润燥、舒肝养血，搭配猪肝效果加倍！
【菠菜猪肝汤】
做法：
①猪肝切片用料酒腌制，菠菜焯水备用。
②清水烧开先煮猪肝2分钟，再加入菠菜，最后加盐和香油调味。
简单快手，营养满分！
小贴士：秋季润肺还要这样做
1. 每天保证充足饮水，少量多次最有效
2. 室内放置加湿器，保持空气湿润
3. 早晚温差大，及时增减衣物防感冒
4. 少吃辛辣油炸食物，减轻肺部负担
这6道食谱都特别简单吧？食材便宜又好买，这个周末就给自己和家人做起来！秋天把肺养好了，冬天才能少生病哦～
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